Věda o dechu

Ukázka zdarma

O čem kniha je

Obsah a shrnutí kapitol

1. Poznámka k vydání

   Vydáváme celou knihu, dechová cvičení v ní mají hodnotu i dnes, ale tvrzení o léčení tuberkulózy, léčení na dálku a nabité vodě dnešní medicína nepotvrzuje a kniha nenahrazuje lékařskou péči.

2. První kapitola – Pozdrav

   Skuteční jogíni nejsou fakíři z cestopisů, ale lidé, kteří po staletí rozvíjeli tělo, mysl i ducha, a tato kniha přináší jejich vědu o dechu prostými slovy.

3. Druhá kapitola – Dech je život

   Dech je život, a správné dýchání podle jogínů posiluje nejen tělesné zdraví, ale i mysl, sebeovládání a duchovní růst.

4. Třetí kapitola – Vnější nauka o dechu

   Krev se v plicích očišťuje a okysličuje, a kdo dýchá mělce, připravuje tělo o kyslík i o část zdraví.

5. Čtvrtá kapitola – Vnitřní nauka o dechu

   Podle jogínů vdechujeme se vzduchem i pránu, životní energii, kterou nervová soustava neustále spotřebovává, a správným dýcháním ji můžeme doplňovat a ukládat.

6. Pátá kapitola – Nervová soustava

   Nervovou soustavou proudí síla, kterou jogíni chápou jako pránu, a jejím hlavním střediskem a zásobárnou je podle nich solar plexus.

7. Šestá kapitola – Dýchání nosem, nebo ústy

   Dýchat se má nosem, protože nos vzduch čistí a ohřívá, a dýchání nosem je základem všech dalších jógových cvičení.

8. Sedmá kapitola – Čtyři způsoby dýchání

   Horní, střední i spodní dýchání naplní jen část plic, kdežto plný jógový dech zapojí celé dýchací ústrojí a je základem celé vědy o dechu.

9. Osmá kapitola – Jak si osvojit plný jógový dech

   Plný jógový dech naplní plynule spodní, střední i horní část plic, a kdo ho trpělivě cvičí, až se stane přirozeným, má základ pro všechna další cvičení.

10. Devátá kapitola – Účinky plného dechu na tělo

    Plný dech podle autora posiluje plíce, krev, trávení, nervy i celé tělo, protože bránice při každém nádechu masíruje vnitřní orgány a dodává jim pohyb.

11. Desátá kapitola – Trochu jógové moudrosti

    Očistný dech osvěží plíce a zakončuje většinu cvičení, dech posilující nervy dodá energii a hlasový dech postupně zušlechtí hlas.

12. Jedenáctá kapitola – Sedm jógových rozvíjecích cvičení

    Sedm jednoduchých cvičení se zadrženým plným dechem rozvíjí plíce, žebra, hrudník i krevní oběh, ale je třeba je cvičit s mírou a nepřehánět.

13. Dvanáctá kapitola – Sedm menších jógových cvičení

    Sedm menších cvičení spojuje plný dech s jednoduchými pohyby a každý si z nich může vybrat ta, která nejlépe odpovídají jeho potřebám.

14. Třináctá kapitola – Vibrace a jógové rytmické dýchání

    Všechno ve vesmíru má svůj rytmus, a rytmické dýchání podle vlastního tepu uvede tělo do souladu s vůlí a je základem všech dalších psychických cvičení.

15. Čtrnáctá kapitola – Jevy jógového psychického dýchání

    Psychické dýchání spojuje rytmický dech s představou a vůlí, a podle jogínů tak lze pránu rozvádět po těle, tlumit bolest, řídit krevní oběh a posílat ji i druhým.

16. Patnáctá kapitola – Další jevy jógového psychického dýchání

    Rytmický dech spojený s představou a vůlí slouží podle jogínů k přenosu myšlenek, ochraně, nabíjení životní silou, pěstování vlastností a ovládání citů, a vrcholem je velký jógový psychický dech.

17. Šestnáctá kapitola – Jógové duchovní dýchání

    Rytmické dýchání spojené s meditací pomáhá probouzet vědomí vlastní duše a jejího spojení s univerzálním Duchem, ale duchovní radost má člověka posilovat v každodenním životě, ne ho od něj odvádět.

Články o této knize

• Biohacking a dlouhověkost: co radili klasici a co z toho platí dnes

  Otužování, půst, střídmost v jídle a správné dýchání: co psali Kneipp, Dewey, Cornaro a Müller, co ukazují dnešní studie a pro koho to není.