Moja vodoliečba: Otužovanie a liečivá sila vody

Ukážka zadarmo

O čom je kniha

Obsah a zhrnutia kapitol

1. Poznámka k vydaniu

   Táto kniha je výber z Kneippovho diela, ponechali sme len otužovanie a vodné procedúry pre zdravých a jednoduché bylinkové čaje, a kniha nenahrádza lekára.

2. Slovo autora

   Kneipp píše svoju knižku neochotne, z lásky k chudobným chorým na vidieku, a chce, aby jednoduchá voda slúžila všetkým.

3. Úvod

   Kneipp rozpráva, ako sa k vode dostal, varuje pred príliš silným používaním vody a zdôrazňuje otužovanie, jednoduchú stravu, prosté oblečenie a vetranie.

4. Prvý diel – Vodné procedúry: všeobecné zásady

   Podľa Kneippa sa má voda používať vždy čo najmiernejšie a nikdy nie násilím, procedúry sa majú robiť rýchlo a po nich treba pohybovať sa, kým sa telo nezahreje.

5. Prvý diel – Otužovacie prostriedky

   Podľa Kneippa otužujú telo chôdza naboso po tráve, kamení a snehu, studené kúpele končatín a polievanie kolien, ak je človek pri nich zahriaty a po nich sa hneď pohybuje.

6. Prvý diel – Obklady

   Obklady z mokrého plátna sa podľa Kneippa robia poležiačky, sú horné, dolné, obe naraz alebo na brucho a musia byť starostlivo prikryté.

7. Prvý diel – Kúpele: nožné kúpele

   Studené nožné kúpele osviežujú a teplé nožné kúpele s bylinami uvoľňujú unavené nohy a majú sa používať presne podľa pokynov.

8. Prvý diel – Polkúpele a sedacie kúpele

   Krátke studené polkúpele a sedacie kúpele majú podľa Kneippa posilňovať telo a upokojovať, bylinkové teplé sedacie kúpele sa používajú len zriedka.

9. Prvý diel – Studený celý kúpeľ

   Studený celý kúpeľ má trvať len krátko a robiť sa v zahriatom tele, pretože čím kratší kúpeľ, tým lepší účinok.

10. Prvý diel – Teplý celý kúpeľ a minerálne kúpele

    Teplý celý kúpeľ sa vždy zakončuje studenou vodou a robí sa s odvarmi bylín, ktoré si môže pripraviť každý, zatiaľ čo ostré minerálne kúpele Kneipp odmieta.

11. Prvý diel – Čiastkové kúpele

    Pri kúpeli hlavy je podľa Kneippa dôležitá starostlivosť o pokožku hlavy a dôkladné osušenie vlasov.

12. Prvý diel – Pary: všeobecné zásady a para na hlavu

    Kneippove pary pôsobia len na časť tela, vždy po nich nasleduje studené umytie a nesmú sa používať príliš často.

13. Prvý diel – Pary: para na nohy

    Para na nohy vyvoláva pot, ale po nej musí nasledovať studená voda a nemá sa používať príliš často.

14. Prvý diel – Polievanie

    Polievanie z krhly slabým rovnomerným prúdom otužuje a posilňuje, pričom pokročilejšie druhy sa pridávajú postupne a po každom sa pohybom zahreje celé telo.

15. Prvý diel – Umývanie

    Celé umytie studenou vodou trvá len minútu alebo dve, robí sa rýchlo a rovnomerne a je vhodné pre zdravých.

16. Prvý diel – Zábaly: zábal hlavy, krku, šál a nôh

    Zábaly hlavy, krku a šál majú podľa Kneippa trvať len krátko, najviac hodinu až dve, a po každej polhodine sa podľa potreby obnovujú.

17. Prvý diel – Veľké zábaly

    Veľké zábaly sa podľa Kneippa robia len na jednu až dve hodiny a zdraví ich môžu používať ako príjemné osvieženie a zahriatie.

18. Druhý diel – Domáca lekáreň: úvod

    Kneippova domáca lekáreň má byť jednoduchá, čistá a prehľadná, s lacnými bylinami, ktoré si každý môže sám nazbierať a ktoré dopĺňajú, ale nenahrádzajú vodné procedúry.

19. Druhý diel – Byliny a plody: od anízu po žihľavu

    Kneipp odporúča jednoduché byliny a plody, ako aníz, fenikel, jahodové listy a žihľavu, ktoré rastú okolo domu a dajú sa lacno použiť ako čaj alebo korenie.

20. Druhý diel – Byliny a plody: od bazy po šípky

    Kneipp odporúča lacné domáce byliny a plody, najmä bazu, rumanček, lipový kvet, mätu, med a šalviu, ktoré sa dajú použiť ako čaj na bežné ťažkosti, ako je prechladnutie alebo trávenie.

21. Druhý diel – Výživné pokrmy: otrubový chlieb a silná polievka

    Kneipp odporúča jednoduchú, lacnú a výživnú stravu, otrubový chlieb a polievku z chlebového prášku.

Články o tejto knihe

• Otužovanie podľa Sebastiana Kneippa: chôdza naboso, studená voda a Kneippov chodník

  Ako sa otužovať podľa Sebastiana Kneippa: chôdza naboso a po mokrej tráve, chôdza v studenej vode, krátke procedúry a pohyb po nich. Pre koho otužovanie nie je.